Введите ваше Имя и E-mail, и получайте все новости блога себе на почту.
Займите исходную позицию как показано на верхнем рисунке. Тело чуть кверху, спина прямая, ногиP согнуты в коленях. Голова смотрит вперед. Начинайте медленно распрямляться, но разгибайте ноги и таз одновременно, иначе вы потеряете всю продуктивность упражнения. Задержитесь в верхней точке на 2 секунды и вернитесь в исходное положение медленным подконтрольным движением. К слову, в правильной технике могут помочь обвязочные гимнастические завязки и ремни.
Техника выполнения
Как и оригинальная становая тяга, тяга с гантелями имеет много разновидностей. Вы можете использовать гантели в любом варианте тяги, будь то мертвая, сумо или румынская тяга.
При работе с гантелями вы держите их по бокам, не испытывая дискомфорта в кистях. Очередной плюс гантелей: при разгибании корпуса, держа по бокам гантели, вы в точности повторяете необходимую траекторию, без каких-либо отклонений. Можете не верить тому, что здесь написано. Но прошу вас, просто попробуйте. Уже после двух повторений вы почувствуете разницу между гантелями и штангой. И уж поверьте мне на слово, вы не захотите возвращаться к штанге.
Нашел время написать еще одну статью про становую тягу, но не со штангой, а с гантелями. Да, да вам вовсе не показалось. Становая тяга с гантелями это не миф. Проблемы становой тяги со штангой на лицо: чем тяжелее штанга, тем сильнее вы отклоняетесь вперед, это уменьшает равновесие, баланс сил, и исходную позицию. От одной лишь штанги столько проблем. Попробуйте сменить привычную штангу на удобные гантели.
Здравствуйте уважаемые посетители блога
Становая тяга с гантелями
» » Становая тяга с гантелями
Становая тяга с гантелями
Комментариев нет:
Отправить комментарий